En la clase de vóley I tuvimos una información practica de requerimientos para la actividad física, desarrollo de capacidades fisicas y coordinativas, familiarización con el balón y la iniciación deportiva mini voleibol juego de mini voleibol con un trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje del mini voleibol.
Que veremos a continuación a través de las sesiones de clases donde en los videos e imagenes se verán todo lo relacionado técnicas tácticas y estrategias de la clase vóley I y también donde a través de un examen practico se nos dio a conocer los resultados de cada alumno.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°01
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área limitada y tiempo. ( tiempo : 30 min )
Desarrollo: Como puede jugarse el balón: Lanzar, coger, parar, empujar y golpear el balón utilizando las manos (abiertas o cerradas), brazos, cabezas, troncos, muslos y rodillas. Juegos predeportivo, ejercicios de lanzamientos, captar, correo, saltar.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°02
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas,circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área limitada y tiempo. ( tiempo : 30 min )
( tiempo : 2 h )
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°03
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. ( tiempo : 30 min )
*Agarrar el balón con una mano
*Atrapar el balón por el aire
*Rebotar el balón con desplazamiento
*Corre 3 paso zancadas y salto.
Primera semana: La defensa
Aspectos técnicos metodológicos de la defensa
Paso 1: Calentamiento
Iniciamos la clase con el calentamiento, Corremos 5 vueltas
al rededor del campo de juego, después realizamos estiramientos de
miembros superiores e inferiores y activación articular.
1. LA DEFENSA: El objetivo de la defensa es neutralizar los
balones atacados por el contrario, que hayan traspasado la primera línea, ya
sea en forma de remate, de rebote en el bloqueo o de finta; así como permitir
las máximas garantías posibles para la construcción del contraataque.
La defensa
es una acción que requiere ajustarse a la velocidad con la que viaja el balón,
lo que supone grandes requerimientos de rapidez. Sin embargo la capacidad de
interpretar la trayectoria con inmediatez y precisión, acaba por ser más
determinante que la propia velocidad gestual.
Se debe inculcar en
los jugadores, antes que nada, una actitud defensiva, que se basa en:
a) impedir que
ningún balón toque el suelo en ningún momento.
b) que ningún
ataque es irrecuperable.
c) que todas
las jugadas requieren el máximo desempeño, concentración y esfuerzo.
Existe una
premisa esencial en la formación de defensores: en orden de importancia primero que se debe desarrollar es el deseo de
defender (actitud), luego cómo defender (técnica) y por último dónde defender (táctica).
1.1 La postura de espera (o de alerta):
1.1 La postura de espera (o de alerta):
Es una situación estable y
preactiva a la vez (facilitar la reacción desde el equilibrio). El centro de
gravedad estará desplazado hacia la parte anterior de la base de sustentación,
gracias a la flexión de los miembros inferiores, especialmente la articulación
del tobillo, facilitando una salida rápida. Pero las plantas de los pies están
totalmente apoyadas en el suelo y los hombros no sobrepasan el nivel de las
rodillas, facilitando el equilibrio.
Las piernas tienen una separación
claramente superior a la anchura de las caderas, siempre que no se pierda la
capacidad de un traslado rápido del centro de gravedad hacia los laterales.
Las rodillas se proyectarán por delante
de los tobillos. Debemos incidir en que las rodillas se proyecten por delante
de los tobillos y que la tensión esté localizada en esta articulación. Cada
rodilla debe alinearse en la misma dirección que la punta del pie, para evitar
tensiones en las caras laterales de esta articulación. El punto de apoyo
que soporta más peso del cuerpo es la parte interna del metatarso, quedando la
punta de los pies orientada ligeramente hacia dentro para poder hacer una
impulsión rápida hacia los lados. El tronco queda prácticamente perpendicular
al suelo, sin alcanzar los hombros la línea de rodillas.
1.2 el contacto
1.2.1 La superficie de contacto
Se producirá en la mitad superior de los antebrazos y en su
cara anterior. Durante el contacto, la velocidad del ataque, requiere que la
acción de los brazos se produzca en el mismo sentido que el balón para
conseguir amortiguación. Los hombros se dirigen hacia delante elevados y próximos
para obtener una superficie amplia y homogénea, pero en el contacto se relajan
y extienden para frenar el balón, aunque el resto de los miembros superiores se
mantienen firmes y sólidos. La imagen es la de una tabla (los brazos rígidos)
articulada por un muelle (los hombros flexibles). El agarre de las manos será
igual que en la recepción, juntando las manos poco antes del contacto,
garantizando estabilidad y simetría en la superficie de impacto. Cuanta mayor
velocidad adquiera el balón habrá que realizar un mayor movimiento de absorción
con los brazos hacia el cuerpo.
1.2.2 Orientación
Defensa de la diagonal. Para defender ataques y
dirigirlos hacia la misma dirección que la de procedencia (por ejemplo un
defensor en zona 5 frente a un ataque procedente de la zona 4 del oponente), el
jugador se propone perpendicular a la trayectoria del ataque, que en este caso,
coincide con la trayectoria del defensor a la zona de colocación. Si la
trayectoria del ataque se dirige al eje central del cuerpo del defensor, éste
contactará el balón delante de sí. Si fuese por encima de su cabeza, usaría el
pase de dedos. Si el balón atacado le llega al defensor por un lateral, simplemente
debe juntar los brazos por ese mismo lado, por fuera del cuerpo, elevando el
hombro correspondiente. En ningún caso necesita cambiar la orientación del
cuerpo, ni desplazarse para situarse detrás del balón.
Defensa de la línea. Para defender ataques y dirigirlos
hacia distinta dirección que la de procedencia (por ejemplo un defensor en zona
5 frente a un ataque procedente de la zona 2 del oponente), el jugador se
propone perpendicular a la trayectoria del ataque, que en este caso, no coincide
con la trayectoria del defensor a la zona de colocación. Si la trayectoria del
ataque se dirige al eje central del cuerpo del defensor o hacia el lado
interior (más cercano a la zona de colocación), éste basculará el peso del
cuerpo hasta que coincida la trayectoria del balón con la pierna exterior (más
alejada de la zona de colocación), debe juntar los brazos por ese mismo lado,
por fuera del cuerpo, elevando el hombro correspondiente. Por esta razón, es
interesante que el pie exterior esté ligeramente atrasado, favoreciendo el
cambio de peso hacia el interior. Si fuese por encima de su cabeza, usaría el
pase de dedos, girando sobre su eje longitudinal y cambiando la orientación
hasta colocarse frente al colocador. Si el balón atacado le llega al defensor por
el exterior (lado más alejado del colocador), simplemente debe juntar los
brazos por ese mismo lado, por fuera del cuerpo, elevando el hombro de ese
mismo lado. Es importante evitar los giros del tronco o los brazos hacia el
colocador (excepto cuando se usa el pase de dedos).
1.3 Los Desplazamientos
La rapidez es una exigencia evidente para el defensor.
Realizar desplazamientos eficaces que impliquen poco tiempo será vital conforme
avancemos en el nivel de juego. Pero más allá de la fuerza y la velocidad, será
la técnica de los desplazamientos el factor más determinante para el éxito en
este requerimiento. Usaremos técnicas de pasos laterales cruzados, sin cruzar o
anteroposteriores, según las circunstancias y siempre intentando reducir el
número de apoyos necesario. Una vez llegue el defensor al sitio requerido,
deberá adoptar la postura de espera coincidiendo con el último apoyo del
desplazamiento. Además, recordamos que, en el modelo propuesto, el jugador debe
llegar a la posición definitiva de defensa orientado frente al atacante.
Los movimientos del defensor desde una posición inicial
hasta la posición final deben producirse en dos fases. Primero se dan
desplazamientos de ajuste en función de la carrera del primer tiempo de ataque
y en relación con el bloqueo previsto para el mismo. En segundo lugar, se
produce un nuevo ajuste desde el contacto del balón por el colocador oponente
hasta justo antes del contacto del rematador. Continuar el desplazamiento
durante el golpe de ataque implica limitar las posibilidades del defensor
contra los ataques dirigidos al lado contrario a su desplazamiento. Sólo en
algunos casos se solicitará a defensores que continúen su desplazamiento
durante el contacto del atacante, como por ejemplo, el bloqueador que no llega
al bloqueo y asiste a una zona de fintas o rechaces cortos; o defensores que
comprueban que el bloqueo se ha cerrado y cambian su posición para asistir a
fintas o rechaces en zonas cubiertas por el bloqueo.
SEMANA
9
LA DEFENSA
Aspectos técnico metodológico de la defensa
Práctica 08: Trabajo físico-técnico orientado al
aprendizaje de la técnica de la defensa.
La Defensa para muchos es el elemento principal y más eficaz para la obtención de punto en el juego.
Para su ejecución y eficacia se necesita mucha técnica y potencia. Hay tipos de
defensas que explicaremos a continuación.
DEFENSA DEL SAQUE (RECIBO, RECEPCIÓN Y
Este elemento técnico es la antesala de la construcción del
ataque en la posición-1. Debe ser ejecutada con seguridad y exactitud por
cuanto el sacador entre otras cosas, intenta hacer tantos directos mediante
faltas en la ejecución del recibo o dificultar dicha acción para que no pueda
construirse un buen ataque.
TÉCNICA DE DEFENSA DEL SAQUE (RECEPCIÓN):
El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo
contrario. Pies en forma de paso, reposando el peso del cuerpo fundamentalmente
sobre la punta de los pies, levantando muy pequeña cosa los talones. Las
piernas están con una flexión media. El tronco algo inclinado al frente. Los
brazos van semiextendidos y relajados al frente, separados completamente del
tronco. Las manos van entrelazadas y flexionadas hacia abajo. El jugador debe
ejecutar pequeños movimientos con las piernas en el lugar para propiciar un
rompimiento más rápido y fácil del momento de inercia.
En esa postura se espera al balón, cuyo contacto con el
mismo comienza con una extensión progresiva de las piernas, haciéndose contacto
con el balón con los brazos extendidos, en ese momento se realiza un movimiento
de los hombros hacia delante y arriba para de esta forma regular la fuerza del
impacto y dirección en la acción
Cuando se haya terminado el contacto con el balón, el peso
del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El cuerpo se regresa a su estado inicial
realizando los movimientos pertinentes para la ejecución de la acción
posterior.
desplazamientos de defensa derecha e izquierda en mis compañeros en las imágenes y vídeo
(Calentamiento )
los pasos de la defensa del vóley para tener una buena defensa
Paso 2: Ejercicios
Ejercicio 1: En el primer ejercicio nos ubicamos 3 compañeros
en un lado del campo,uno se ubica en la linea de ataque (en el centro) y los
dos un poco mas atrás en la zona de defensa (uno a la derecha y el otro a la
izquierda). El profesor o un compañero se ubica en la mitad del campo y es
quien va alanzar el balón. el desarrollo del ejercicio consistió:el compañero
que esta al centro va a recepcionar el balón, después se va ir a la derecha ,el
que estaba en la zona defensiva derecha va a bajar a la zona que ocupaba el
primer compañero y después que recepciona el balón regresara a su posición
inicial, mismo sucede con el compañero de la izquierda.
Ejercicio 2: en este ejercicio los alumnos
se ubican en la misma posición que el anterior (uno al
centro en la linea de ataque y dos en la zona defensiva); también se ubicaran
tres alumnos en la mitad del campo que serán los que lancen el balón , se
lanzaron balones cortos y largos mientras el primer grupo practica defensa; si
reciben balones largos retroceden y si es corto se adelantan.
Ejercicio 3: Los alumnos siguen ubicados en la misma
posición que el ejercicio anterior pero la variante de este ejercicio es que
los alumnos que se ubican en la zona de defensa después de recpcionar el balón
se intercambian de lugar (el de la derecha pasa a la izquierda y viceversa) ,
el alumno que esta en el centro se adelanta y retrocede dependiendo de como le
lancen el balón.
Ejercicio 4: Este ejercicio es una variante del anterior,la
variante es que los alumnos que lanzan el balón ahora lo van a lanzar
atacándolo para que la defensa sea un poco mas exigente.
La clase termina con un partido de voley para poner en
practica lo aprendido en defensa...
2. EL SAQUE :
La primera técnica que se necesita en el voleibol, es sin duda, la del saque, dado que con él se pone en juego el balón.El saque es particularmente importante en la práctica del voleibol, pues no se puede conseguir un punto sin no está en poder de él.
Existen diferentes tipos de saque, diferenciándose entre ellos fundamental por la forma de golpeo, y por la trayectoria descrita por el balón.
SAQUE BAJO MANO
Es el más simple de todos, es ideal para los que recién se inician y permite ir enseñandoal alumno, aparte de cómo iniciar el juego como utilizar la fuerza necesaria para enviar el balón al otro lado de la red.
SAQUE DE PERFIL
Técnica
*Colocado lateralmente a la red y de frente a la línea lateral del terreno, con el pie contrario al brazo ejecutor adelantado y manteniendo el peso del cuerpo sobre el pie de atrás, y las piernas deben de estar ligeramente flexionadas.
*Sujetar el balón con la mano contraria al brazo ejecutor, delante de este y a la altura de las caderas.
*Se lanzará el balón unos centímetros hacia arriba o simplemente soltarlo (por reglamento en el momento del contacto, no puede ser sujetado en forma alguna) antes del golpe.
*El brazo que golpeara el balón realiza un balanceo hacia atrás y vuelve extendido hacia adelante a golpear el balón.
*El balón es golpeado con la parte interna de la mano, ya sea con la mano cerrada o con la mano firme y ahuecada.
*Al golpe lo acompaña una extensión del cuerpo.
*El peso del cuerpo ubicado en la pierna de atrás se apoya en la pierna de adelante en el momento del golpe.
*Después del contacto con el balón, la pierna más retrasada es adelantada, facilitando la incorporación al campo de juego.
SAQUE DE FRENTE
Técnica
*Parado frente a la red.
*Piernas separadas aproximadamente como el ancho de los
hombres, semiflexionadas y con la pierna contraria a la mano que ejecuta el
golpe más adelantado.
*El tronco inclinado hacia adelante.
*Sujetar el balón con la mano contraria al brazo ejecutor,
delante de este y a la altura de las caderas.
*Se lanzará el balón unos centímetros hacia arriba antes del
golpe.
*El brazo que golpeará el balón efectúa un recorrido
atrás-abajo-adelante, hasta tocar el balón. El balón es golpeado con la parte
interna de la mano ya sea cerrada o con la mano firme y ahuecada.
*Después del contacto con el balón la pierna más retrasada es
adelantada facilitando la incorporación al campo de juego
PROCESO METODOLÓGICO PARA EL SAQUE BAJO
MANO
Iniciación para el proceso de
enseñanza del saque:
*Individual
*Demostración y explicación.
*Realizar el movimiento del brazo sin balón.
*Realizar golpes consecutivos con un balón, el golpe debe de
ser con la mano cerrada (entre el puño y la muñeca) y sin que caiga el balón.
Variante: golpear el balón dando un bote en el suelo.
*Lanzar el balón con una o dos manos hacia adelante para
tener una precisión en el lanzamiento antes del golpe.
*Ejecutar la técnica completa con un balón frente a una
pared.
Grupal
*En parejas se ubican frente a frente a una determinada
distancia, realizan la técnica del saque lanzando y dirigiendo el balón a su
compañero.
*En parejas, uno en cada campo, sacan por encima de la red y
mientras van pasando sus saques, va retrocediendo un paso hasta llegar a la
línea final (del saque).
*Un grupo se ubica a la línea final de cada campo de
juego y deben de dirigir su saque hacia donde están los conos y tratar de
derribarlos.
*Ejecutar saques cortos y largos (alternados) hacia el campo
contrario.
*En parejas realizar saques intentando que caiga sobre la
cabeza del compañero aumentando la distancia en la medida que la ejercitación
se vaya logrando.
*Saque bajo mano a marcas en
la pared, ya sea en formas de círculos o líneas ubicadas a diferentes alturas.
*Saque bajo mano a marcas en el piso que están del otro lado
de la red.
*En parejas uno en cada lado de la red, uno realiza el saque
y el otro cogerá el balón antes de que caiga al suelo, y este realizara un
saque.
En parejas uno en cada lado de la red, uno realiza el saque
y el otro
Recepciona el balón. Cada uno realiza diez repeticiones.
técnicas de saque
técnicas de saque
SEMANA
10
EL SAQUE
Proceso metodológico de la técnica del saque.
Practica 09: Trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje de la técnica de
saque.
El saque es el elemento fundamental iniciador del juego.
Sucede cada vez que este se interrumpe por una falta, se reanuda con un saque.
El balón ha de ser golpeado con una mano o con cualquier parte del brazo
después de ser lanzado o soltado de la(s) mano(s), teniendo para ello 8
segundos desde que el árbitro le autoriza el saque. En el momento del golpeo,
el jugador no debe estar tocando la pista. Existen diferentes formas o clases
de saques: saques bajos (saque de abajo o de seguridad y saque lateral), saques
altos (saque tenis, gancho y suspensión). Todos pueden ser ejecutados de dos
formas diferentes: con fuerza o potencia y flotantes (buscando la dificultad de
recepción).
Tipos de saques: Existen diferentes formas o clases de
saques:
• Saques bajos
Saque de abajo o de seguridad
Ellos se realizaran lo mismo frontal que lateralmente con
respecto a la red.
Saque lateral
Es de manera lateral a la red, se ejecuta y clasifica como
un saque bajo mano de manera lateral
• Saques altos.
Saque de tenis.
Es sencillo y más eficaz al momento de sacar , se debe tener
buena técnica para ejecutarlo
Saque de gancho.
Es el más potente de todos los saques ataque, pero mientras
más fuertes se golpea, se corre más el riesgo de perder el saque.
Saque de suspensión.
Mientras que las trayectorias del saque potente que se
ajustan a una curva parabólica más o menos abierta perfectamente previsible y
calculable para el jugador que recibe
Segunda semana: el saque
Proceso metodológico de la técnica del saque
Paso 1: CALENTAMIENTO
Realizamos ejercicios de activación fisiológicas ,
movimientos articulares de miembros inferiores y superiores, elongación.
Paso 2: Ejercicios
Ejercicio 1:en el primer ejercicio practicaremos el saque
bajomano.
se forman grupo de tres integrantes , dos de los tres
integrantes se ubican en la linea de ataque uno en cada lado del campo y el
tercer integrante en la mitad del campo, uno de los integrantes que se
encuentran en la linea de ataque sacara , el que esta sin balón recepcionara y
le dará un pase al que esta en el centro ,este se la devolverá para que saque.
Esto sucederá en ambos lados del campo.
Ejercicio 2: el segundo ejercicio es una variante del
primero, la variante es la distancia, los alumnos que van a sacar van a
retroceder hasta la linea de saque y los que están sin balón van a recepcionar
y dar un pase a la central pera después sacar ella.
Ejercicio 3: En este ejercicio practicaremos saque tenis.
los alumnos se podrán en parejas el primero pegado a la red dando la espalda el
segundo en la linea de fondo mirando a su compañero y sacaran con saque tenis ,
uno frente al otro.
Ejercicio 4: en este ejercicio seguimos trabajando en
parejas, uno se ubica en la linea de fondo para sacar y segundo compañero en la
zona defensiva para recepciar el balón que saco su compañero ,después que
recepcionan el balón se ubican en la linea de fondo para sacar y su compañero
se ubica en la zona defensiva,esto se realizara varias veces.
La clase termina con un partido de voley..
técnicas de saque
3. EL REMATE
El remate es el gesto técnico del voleibol con el que se
consigue una mayor eficacia en el ataque. Es la última acción de la cadena:
bloqueo - intercepción - juego de pases - remate.
Se puede definir como el golpeo al balón con
una sola mano por encima de la red hacia el campo contrario, con
el objetivo de provocar la máxima dificultad en la defensa del adversario.
El éxito del remate depende de que el equipo se organice, y
que exista una buena interacción entre los colocadores y los atacantes. Hay que
observar continuamente a los jugadores del contrario, sobre todo a los
bloqueadores.
El jugador atacante debe tener una gran fuerza, resistencia
y destreza en el salto, así como mucha fuerza para el golpe.
Como se trata de un gesto muy complejo, se descompone en
varias fases.
FASES DEL REMATE
CARRERA.
Desde todas las posiciones se produce una carrera diagonal
hacia la red. Es preferible en general un ritmo terniario, es decir, de tres
pasos, antes de efectuar el salto. Los dos primeros son más lentos y pequeños y
el último es mayor y más rápido, buscando la elevación.
Este último paso es raso y alargado, en el que se adelanta
el pie derecho o el izquierdo (diestros o zurdos). Los dos brazos se echan
sueltos hacia atrás.
El otro pie lo sigue rápido y plano, quedando los dos pies
casi juntos. En este momento, comienza el impulso de los brazos adelante -
abajo - arriba, completamente estirados.
La mirada no se aparta nunca del balón.
BATIDA Y SUSPENSIÓN
Ambos pies se balancean del talón hacia la punta.
El salto comienza con una flexión de rodillas y los brazos
hacia atrás estirados (movimiento del “pistolero”). A continuación, ocurren
varias acciones simultáneamente: se lanzan los brazos estirados para arriba, se
estira el tronco y se produce el explosivo impulso de las piernas. El punto más
alto del tronco se arquea hacia atrás y el brazo que remata se flexiona muy
atrás, con el codo muy alto. El otro brazo se eleva para mantener el
equilibrio.
El salto se produce con los dos pies y eso hace que haya un
mayor equilibrio en el gesto y menor peligro de tocar la red o invadir el campo
contrario.
Ejercicio 1
Una fila de jugadores imitan la secuencia de pasos de carrera y batida que realiza el entrenador.
Una fila de jugadores imitan la secuencia de pasos de carrera y batida que realiza el entrenador.
Ejercicio 2
Carrera batida y salto frente a la pared intentando caer en el mismo lugar donde as batido. Después repetir frente a la red en la línea de ataque.
Carrera batida y salto frente a la pared intentando caer en el mismo lugar donde as batido. Después repetir frente a la red en la línea de ataque.
Ejercicio 3
Frente una canasta de baloncesto, y con una línea colocada en el suelo, el jugador debe intentar tocar el aro, y caer sin haber traspasado la línea
Frente una canasta de baloncesto, y con una línea colocada en el suelo, el jugador debe intentar tocar el aro, y caer sin haber traspasado la línea
GOLPE.
Cuando se alcanza la máxima altura, se descarga el golpe
sobre el balón mediante un golpe de riñones a la vez que el brazo se lanza
hacia delante con la mano firme.
Impacta al balón desde arriba, sobre el casquete superior
del mismo. La dirección se determina por el movimiento final de la muñeca, que
consiste en un movimiento de flexión que intenta que la trayectoria sea lo más
descendiente posible.
El brazo que no golpea se lleva al esternón.
Ejercicio 1
Frente a una pared dar golpes continuos, después introducir el salto, y la suspensión jugando al frontón con compañeros.
Frente a una pared dar golpes continuos, después introducir el salto, y la suspensión jugando al frontón con compañeros.
Ejercicio 2
Por parejas y con la red entre ambos uno realiza golpeos por encima y otro por debajo de la red.
Por parejas y con la red entre ambos uno realiza golpeos por encima y otro por debajo de la red.
CAÍDA.
Una vez efectuado el golpe, el cuerpo cae y debe hacerlo
sobre las dos piernas, de forma elástica, y en el lugar de la batida. Los pies
entran en contacto con el suelo primero con la punta, después con la planta y
después con el talón, amortiguando con flexión de piernas y en la mejor posición
posible para incorporarse al juego.
técnicas de remate
Tercera semana: El remate
proceso metodológico de la técnica de remate.
Paso 1: Calentamiento
trotamos alrededor del campo por 5 minutos para aumentar la
temperatura corporal,realizamos movilidad articular y concluimos con
estiramientos.
SEMANA
11
EL REMATE
Proceso metodológico de la técnica del remate.
Practica 10: Trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje de la técnica de
remate
El remate es el principal gesto
técnico de ataque de un equipo, es el elemento que culmina la fase ofensiva de
una jugada, teniendo como misión superar la red y la defensa contraria, tanto
el bloqueo como la defensa de campo.
Formas o tipos de ejecución
Además del remate de tenis que acabamos de describir, puede
contemplarse el remate de gancho. Pero dada su baja utilización actualmente
(más bien puede hoy considerarse como un recurso técnico para aquellas acciones
en que el balón le llega al rematador más atrasado de lo normal) no vamos a
detenernos en él. Igual consideración merecen las fintas, cuya utilización debe
ser esporádica como tal elemento sorpresivo.
En cambio hay que tener ciertas matizaciones en cuanto a
otras formas de realizar el remate de tenis, en función, sobre todo, del tipo
de pase a que se adapta el jugador para rematar. En este sentido podemos hablar
de los siguientes tipos:
Remate de balón alto.
Remate en CORTA.
Remate en SEMICORTA.
Remate en TENSA.
En todos ellos la estructura de ejecución técnica es
idéntica y se acomoda a la descripción que se acaba de realizar. Varía, de unos
a otros, el momento de inicio de la carrera y sobre todo, el momento de la
batida. Veamos:
Remate de balón alto
Es un pase con una trayectoria parabólica acentuada.
El inicio de la carrera coincide con el punto de máxima
elevación del balón, ya que desde ese momento el jugador puede predecir la
trayectoria descendente del balón y calcular el punto de encuentro con él.
La batida, por tanto, se realizará durante la trayectoria
descendente de la parábola,
Remate en corta
Se trata de golpear al balón durante el recorrido ascendente
de la trayectoria del pase.
La batida se produce inmediatamente antes que el
balón sea golpeado por el colocador, de manera que coincida el momento del
toque de dedos de aquel con el inicio de la elevación del rematador.
Remate en semicorta
Es un intermedio entre el remate de balón alto y el remate
en corta.
El momento en que el balón sale de las manos del colocador
debe coincidir con el último paso (paso largo) de la batida. La batida se
produce cuando el balón ha recorrido un metro, aproximadamente en su
trayectoria ascendente.
Remate en tensa
Estos pases reciben su nombre de la trayectoria que recorre
el balón (tensa o tendido). Normalmente suelen ser pases rápidos a larga
distancia.
El último pase (pase largo) de la batida debe coincidir con
el momento en que el balón inicia la salida de las manos del colocador.
Descripción técnica del remate
1. Carrera
Suele constar de tres pasos en progresiva aceleración, paso
de aproximación, paso de ubicación (penúltimo paso) y paso de batida (último
paso).
Pasos de aproximación
Son utilizados para acercarse a la zona del campo donde se
realizará el remate.
Estos pasos dependen de la situación del jugador (rematador)
en el terreno de juego, en ocasiones si el rematador está muy cerca de la red
se suprimen estos pasos, y sólo se realizan los pasos de ubicación y de batida.
Paso de ubicación
Es la zancada de localización y de ubicación del jugador con
respecto a la trayectoria del pase-colocación. El rematador tiene que ir al
encuentro del balón.
Paso de batida
Es el más largo de los tres , para este último pase hay que
calcular bien, la distancia de la zancada así como la velocidad y altura del
balón para poder golpearlo en el punto apropiado.
2. Batida
Este punto de la descripción técnica, no es tratado aparte
por todos los autores, algunos de ellos lo incluyen como la parte final de la
carrera o la primera del salto; pero aquí se tomará aparte.
La batida es la transformación de la energía horizontal de
la carrera en energía vertical, mediante una flexión-extensión de las piernas
Una vez dado el tercer paso de la carrera, el otro pie se
apoya en el suelo junto al anterior de manera que la cadera y el hombro
correspondiente al brazo que va a golpear estén ligeramente más atrasados que
sus otros pares. Los pies deben realizar el apoyo talón-planta-punta, para
poder realizar un salto correcto.
A la vez que se apoyan ambas piernas sobre el suelo, la
cadera debe de estar retrasada y ambos brazos, extendidos y paralelos, deben ir
atrás en un recorrido frontales la posición de batida deben darse los
siguientes ángulos de referencia:
Desde esta posición se produce una explosión de todo
el cuerpo hacia arriba, empezando por los brazos que van extendidos hacia abajo
y hacia arriba y continuando con la extensión de las piernas y del tronco.
Existen dos formas de entrar a batir:
Último paso (largo) con el pie contrario al paso ejecutor.
En este caso y para diestros el pie el pie derecho se pondrá junto al
izquierdo, pero por detrás de esta.
Último paso (largo) con el pie correspondiente al brazo
ejecutor. Ahora el pie izquierdo se juntará al otro pie adelantándose
ligeramente con relación al derecho.
El momento de la batida está en relación al tipo de
pase al que se va atacar.
3. Salto
El salto es la fase de elevación vertical, su intención es
alcanzar el punto más alto posible, para poder rematar por encima de la red. En
el momento de impulso de las piernas, los brazos son lanzados enérgicamente
hacia arriba por delante del cuerpo. Esta coordinación entre los brazos y las
piernas nos ayuda a aumentar el salto y nos ayuda a permanecer con el cuerpo
erguido y equilibrado. Cuando el jugador alcanza su altura máxima, la posición
que debería tener sería; flexión dorsal de tronco y de las piernas (ligero
arqueamiento hacia atrás), brazo ejecutor armado y estirado hacia atrás,
situando el codo cerca de la oreja; y el otro brazo ligeramente adelantado con
respecto al eje del cuerpo.
4. Golpeo
El golpeo se realiza cuando el jugador llega a la fase
anteriormente señalada, es decir cuando mediante el salto si sitúa a la máxima
altura. A partir de esta posición el jugador lanza el brazo contrario hacia
abajo, al mismo tiempo que flexiona el tronco y las piernas hacia delante.
El golpe al balón debe producirse en el punto más alto
posible, por encima y ligeramente delante de la cabeza. El contacto debe
producirse con toda la mano, y por lo general, en el cuadrante superior del
balón con un golpe de muñeca que lo proyecte hacia abajo.
Coordinado a este movimiento y de forma compensatoria
para mantener el equilibrio dinámico, el brazo no ejecutor inicia el descenso
lo más próximo al cuerpo para evitar tocar la red con la mano, y el cuerpo se
proyecta hacia adelante en sentido contrario al arqueamiento atrás que se había
adoptado.
5. La caída
La caída suele coincidir con el momento de recoger el
brazo y el contacto amortiguado mediante flexión de piernas y propiciando una
actitud equilibrada para poder continuar con el juego, el contacto con el suelo
debe realizarse con los dos pies a la vez, pues las caídas sobre una sola
pierna puede provocar lesión de rodilla por microtraumatismos.
técnicas de remate
ejercicio 1 : en grupo de 4; en una fila uno detrás de otro
van practicando el gesto de ataque ; primero practicamos la carrera ,después
practicamos la batida y suspencion recordando tener los brazo hacia atrás y
estirados para poder tener mas impulso ,por ultimo en este ejercicio
practicaremos la caída saltando sobre nuestro sitio y recordando caer primero
con las puntas para evitar lesiones.
ejercicio 2: nos unimos en grupo de cuatro, uno de los
integrantes se ubica al frente elevando el balón con el brazo ,mientras que los
tres restantes se encuentran en una fila y van a realizar el movimiento de ataque
uno detrás del otro golpeando el balón que se encuentra sostenido por su
compañero.
ejercicio 3: nos juntamos en grupo de 4 integrantes, en la
red habrá un armador y un atacante ,los dos restantes van a bloquear.todos los
integrantes tendrán que pasar por la posición de ataque en especial.
concluimos la clase con un partido de voley , con la regla que
al pasar el balón tienen que hacerlo en ataques sino es así sera punto para el
equipo contrario.
4. EL PASE DE LEVANTADA O DE COLOCACIÓN
Los ejercicios individuales para el
trabajo del pase de dedos
Los ejercicios individuales de los pases de dedos del balón
hacia arriba son un medio muy importante en el sistema de
preparación del jugador. Cada uno de ellos conlleva, también, una función de
control y no solamente determina el nivel de preparación del jugador para
efectuar un pase eficaz, sino que estimula para la ejecución precisa. De esta
manera se exige del jugador la ejecución infalible de autopases,
desplazamientos, adaptación de la posición fundamental de recepción y de pase,
etc.
Algunos ejercicios que se realizan de manera individual
suelen ser complicados, por esto la aplicación de uno u otro ejercicio
dependerá del nivel de preparación del jugador en el pase.
Las condiciones de ejecución de cada ejercicio pueden
variarse aumentando o disminuyendo la altura de autopase (seguida o
alternativamente).
Propuestas:
*Posición de las manos y contacto con el balón arrodillados
al piso. Familiarizándose con el balón. (explicación del gesto técnico). Desde
arrodillado, la ubicación de las manos continua siendo la misma, desde esta
posición los codos no se separan demasiado del tronco, por ello se desarrolla
este ejercicio, este posibilita desarrollar una postura adecuada de las manos y
de parte de su movimiento durante el voleo.
*La posición de sentado frente al muro da un movimiento donde
se puede controlar la colocación de los codos en frente, vigilar que los codos
apunten hacia adelante y se golpee con los dedos hacia arriba, con este
movimiento se va fundamentando el golpe de voleo hacia adelante.
*Botar el balón en el suelo con
una y dos manos posición del voleo con/sin desplazamiento. Tratando de separar
los dedos.
*Recoger el balón desde el suelo y colocarlo sobre la frente
(gesto técnico). Realizar transferencia de lo asimilado realizando voleo vertical,
este es el ejercicio básico si se va a enseñar con niños de
12 años y menores, para ellos se debe buscar una buena demostración del gesto,
ya que a estas edades es cuando se aprende por imagen motriz de un gesto, si se
carece de un buen modelo,
utilizar videos del gesto realizado por los jugadores de élite. la mejor manera
de realizar este gesto es corto a fin de permanecer con la postura adecuada de
las manos, que es una de las grandes dificultades en esta fase de iniciación.
*Atrapar el balón con una mano y lanzarlo de izq – der.,
tratando de elevar el balón y realizar la flexión de piernas.
*Lanzar y atrapar el balón por encima del hombro con/sin
bote. Acción de coger y lanzar el balón. Se busca que el juego sea divertido
tratando de darle variantes y planteándole objetivos.
*Dominio: Atrapar el balón sobre la frente sin dejar caer el
balón y lanzar rápidamente, acción de coger y lanzar con gesto técnico. El
mismo ejercicio en forma vertical, pero efectuarlo con diferentes alturas, con
este ejercicio se "obliga" al jugador a realizar flexo-extensión de
rodillas y cadera en el momento que el balón se deba enviar alto. Recuerde
observar la postura de las manos y la mirada a un lado y otro después de cada
golpe, en este gesto, que luego será del Colocador será fundamental
para ver el Bloqueo y defensa contraria y para observar a sus atacantes en
mejor ubicación.
*Alternar voleo y cabeceo a modo de coordinación y
como un trabajo metodológico para que el jugador se ubique bajo el
balón para realizar el gesto técnico, esta es una posición importante para
realizar mas eficientemente el gesto técnico.
*Atrapar el balón sin dejar botar realizando el gesto técnico
del voleo con desplazamiento hacia adelante y luego hacia atrás
*Atrapar el balón realizando el gesto técnico del voleo sin
dejar botar con desplazamiento lateralmente.
*Atrapar el balón realizando el gesto técnico del voleo sin
dejar botar girando a la derecha o a la izquierda, siempre colocándose debajo
del balón.
*Autocontrol del voleo empezando de la posición parado y con
autopases lograr sentarse en el piso realizando el voleo correctamente y
controlando el balón.
*Lanzamientos hacia arriba controlando el balón, con acciones
de tocarse los hombros.
*Lanzamientos verticales y coger la cabeza como dificultad a
modo de realizar el gesto del voleo en forma continuada y de esta manera
mantener la forma de las manos en forma correcta.
*Lanzamiento con toques del talon de la mano y luego un toque
de voleo hacia adelante y hacia atrás con desplazamiento.
*Colocaciones sucesivas moviéndose lateralmente por debajo de
la net, cada toque de balón debe pasarse por sobre la red.
En el caso de aplicar el pase del balón en la red
dirigiéndolo al campo contrario se amplían, indudablemente, las condiciones de
ejecución de los ejercicios. Cada jugador debe aprender a administrar sus
esfuerzos de pase en correspondencia con la distancia necesaria del pase;
determinar la dirección del pase al compañero que debe ser la más favorable;
saber escoger la variante óptima del desplazamiento y pase en caso de
realizarse pases en serie y de diferente carácter; saber congeniar con sus
compañeros sus acciones con arreglo a las condiciones constantemente cambiables
de la ejecución de los ejercicios.
Los ejercicios de pases de dedos del balón en la red
incluyen los pases del balón hacia la red o pases
paralelos y por encima de la red.
2. SEGÚN LA TRAYECTORIA DEL PASE:
- Alto.
- Tenso.
- Semitenso.
- Corto.
- Semicorto.
paralelos y por encima de la red.
SEMANA
12
EL PASE DE LEVANTADA O DE COLOCACIÓN
proceso metodológico de la técnica del saque.
practica 10: Trabajo físico.técnico orientado al aprendizaje de la técnica de la colocación
Lo definimos como la transmisión mediante el toque de dedos en las mejores condiciones posibles, técnica y tácticamente, para facilitar la siguiente fase del juego: el ataque.
CLASIFICACIÓN:
1. SEGÚN LA DIRECCIÓN DEL PASE:
- Pase adelante.
- Pase atrás.
- Pase lateral.
- Pase en suspensión.
practica 10: Trabajo físico.técnico orientado al aprendizaje de la técnica de la colocación
Lo definimos como la transmisión mediante el toque de dedos en las mejores condiciones posibles, técnica y tácticamente, para facilitar la siguiente fase del juego: el ataque.
CLASIFICACIÓN:
1. SEGÚN LA DIRECCIÓN DEL PASE:
- Pase adelante.
- Pase atrás.
- Pase lateral.
- Pase en suspensión.
2. SEGÚN LA TRAYECTORIA DEL PASE:
- Alto.
- Tenso.
- Semitenso.
- Corto.
- Semicorto.
CARACTERÍSTICAS:
Con la colocación, el balón debe se dirigido con trayectoria y velocidad precisa a un atacante particular de modo que éste`pueda rematar el balón en forma precisa.
Debe realizarse mediante el toque de dedos siempre que sea posible.
- Facilita el ataque.
- En el momento del contacto con el balón por el receptor, debe estar situado y atendiendo alas dificultades de ese jugador.
- la línea de sus pies forma un ángulo de unos 45º, pie derecho adelantado con respecto a la red.
- En el caso de tener que separarse de la red, la línea de los pies queda perpendicular a la dirección del pase y los pies dirigidos hacia la trayectoria de la colocación.
Con la colocación, el balón debe se dirigido con trayectoria y velocidad precisa a un atacante particular de modo que éste`pueda rematar el balón en forma precisa.
Debe realizarse mediante el toque de dedos siempre que sea posible.
- Facilita el ataque.
- En el momento del contacto con el balón por el receptor, debe estar situado y atendiendo alas dificultades de ese jugador.
- la línea de sus pies forma un ángulo de unos 45º, pie derecho adelantado con respecto a la red.
- En el caso de tener que separarse de la red, la línea de los pies queda perpendicular a la dirección del pase y los pies dirigidos hacia la trayectoria de la colocación.
pases de levantada o de colocación
Cuarta semana: pase de levantada o de colocación
Proceso metodológico de la técnica de saque.
Paso 1 : Calentamiento
El calentamiento tiene como objetivo evitar lesiones, torceduras , desgarres musculares ,entre otros, es por ellos que iniciamos la clase con el. primero corremos durante 5 minutos para aumentar la temperatura corporal, después realizamos la activación articular y estiramiento.
Paso 2:Ejercicios
Ejercicio 1:realizamos voleo contra el piso y después contra la pare para mejorar la flexibilidad de la muñeca y rapidez en el contacto con el balón.
ejercicio 2: trabajamos individualmente cada uno con balón,
realizamos voleo consecutivo sobre nuestro sitio pero parados en puntitas para
así mejorar el equilibrio en la levantada.
Ejercicio 3: en parejas practicamos la levantada realizando
voleos consecutivos uno al frente del otro; primero dos voleos consecutivos
antes de pasar el balón a su compañero después solo uno.
ejercicio 4: este ejercicio se realizo en parejas, una de
los integrantes se sienta en la loza y el otro esta parado lanzando el balón
para que el compañero que esta sentado pueda volear, después se cambiaran de
posición para que ambos practiquen el voleo.
La clase la concluiremos con un partido , en el que se ponga
en practica la levantada ...
pases de levantada o de colocación
UNA PREPARACIÓN INTEGRAL PARA VOLEIBOL....
