En la clase de vóley I tuvimos una información practica de requerimientos para la actividad física, desarrollo de capacidades fisicas y coordinativas, familiarización con el balón y la iniciación deportiva mini voleibol juego de mini voleibol con un trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje del mini voleibol.
Que veremos a continuación a través de las sesiones de clases donde en los videos e imagenes se verán todo lo relacionado técnicas tácticas y estrategias de la clase vóley I y también donde a través de un examen practico se nos dio a conocer los resultados de cada alumno.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°01
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área limitada y tiempo. ( tiempo : 30 min )
Desarrollo: Como puede jugarse el balón: Lanzar, coger, parar, empujar y golpear el balón utilizando las manos (abiertas o cerradas), brazos, cabezas, troncos, muslos y rodillas. Juegos predeportivo, ejercicios de lanzamientos, captar, correo, saltar.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°02
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas,circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área limitada y tiempo. ( tiempo : 30 min )
( tiempo : 2 h )
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°03
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. ( tiempo : 30 min )
*Agarrar el balón con una mano
*Atrapar el balón por el aire
*Rebotar el balón con desplazamiento
*Corre 3 paso zancadas y salto.
Calentamiento:
- trote alrededor de la cancha y desplazamiento derecha e izquierda y luego rebotar con mayor fuerza el balón al piso para que vaya al aire y al caer hacer su respectiva recepción con los dos antebrazos acabando y técnica de voleo corriendo con las dos manos tocando con las yemas de los dedos como también sentado y echado al piso acabando así con el fin del calentamiento.
corremos unas 5 vueltas por el campo de juego , después realizamos movimientos corporales iniciando por la cabeza (balanceamos la cabeza de un lado a otro) , seguido de los hombros los hombros haciendo círculos , posteriormente las muñecas , la cintura gira formando círculos , bajamos a las rodillas y por ultimo los pies.
Paso 1 :
corremos unas 5 vueltas por el campo de juego , después realizamos movimientos corporales iniciando por la cabeza (balanceamos la cabeza de un lado a otro) , seguido de los hombros los hombros haciendo círculos , posteriormente las muñecas , la cintura gira formando círculos , bajamos a las rodillas y por ultimo los pies.
Paso 2 :
se formar grupos de 4
integrantes , los cuales van a pasar por un circuito de 4 ejercicios. En este
ejercicio va haber un líder que se va encontrar a 1.5 metros de distancia de
sus compañeros , los compañeros van a estar en fila uno detrás de otro
esperando recibir el pase del líder , en este ejercicio el pase y la recepción
se va a realizar con antebrazo, cuando el compañero recepciona el pase se va
ubicar al final de la fila y recibe el balón el siguiente compañero así
sucesivamente , en este ejercicio todas pasaran por la posición de líder.
Al igual que en el ejercicio 1 va haber un líder que es el
que de va encontrar a 1.5 metros de los demás integrantes del grupo , los
compañeros van estar en fila uno detrás de otro y cuando recepcionen el balón
se ubican al final de la fila , todos pasaran por la posición del líder , la
variación de este ejercicio es que se va a realizar con voleo .
Este ejercicio consiste en realizar un ataque y bloqueo; se
ubican 2 compañeros en cada lado de la cancha , la primera pareja va a realizar
un ataque es decir uno tiene que armar y el otro atacar mientras que la otra
pareja tiene que bloquear el ataque el ataque, en este ejercicio todos tienen
que rotar por las posiciones tanto de armado , ataque y bloqueo .
En
el ultimo ejercicio se realizo frente al arco de fútbol; al igual que el
ejerció uno y dos hay un líder que en esta ocasión va ser el armador . El armador se ubica de
espaldas al arco mirando a sus
compañeros que van a estar en una fila esperando el armado para realizar el
ataque , la complicación de este ejercicio es que se ubicaran unos conos al
borde del arco y los atacantes tendrán que derribarlos con su ataque.
La clase concluyo con
partido de voley para reforzar lo aprendido en clase y integrar a los alumnos.
2. LA RECEPCIÓN
Proceso metodológico
de la técnica de la recepción
Realizamos un calentamiento el cual consiste en trotar,
después realizar estiramientos y movimientos articulares , esta etapa es muy
importante para prevenir esguinces, desgarros y torceduras.
Nos juntamos en parejas para trabajar la recpcion con
antebrazo . Aquí vamos a trabajas la recpcion alta media y baja
En el siguiente ejercicio se agrupan de 4 , dos en cada
campo de juego , la primera pareja va a practicar la recepción baja ya que van
a tener que pasar el balón por la parte baja de la red evitando que este caiga
o toque la parte superior ; la segunda
pareja va a practicar la recepción alta
ya que vana tener que pasar el balón por encima de la red ; después las
parejas van a cambiar de posición las que practicaron la recepción alta van a
practicar recepción baja y lo mismo sucede con la otra pareja.
seguimos agrupado de 4 , dos compañeras se ubican a cada
lado del campo , dos van a tener balón y
lo van a lanzar para que las compañeras del otro campo recepcionen ; pero las
que lanzan el balón tienen que hacerlo cruzado o mejor digo en diagonal una vez
que el balón fue lanzado el juego tiene que ser fluido la que recibe el balón
tiene que devolverlo en la misma dirección que fue lanzado .
3. EL VOLEO
Proceso metodológico de la técnica de
la recepción.
Realizamos un calentamiento antes de iniciar con los
ejercicios , trotamos por 5 minutos al rededor del campo , después realizamos
movimientos articulares y estiramientos.
Realizamos voleo contra el piso, esto permite mejorarla
flexibilidad y fuerza de las muñecas.
Nos ubicamos en parejas , una compañera se encuentra sentada
la cual es la que va volear y la otra parada , que es la va a lanzar el balón . Las dos tienen que rotar
de posición.
Este es una variación del ejercicio anterior se sigue en al misma posición pero el balón
se va lanzar hacia los la dos. Con este ejercicio se busca mejorar los reflejos
y velocidad de reacción ante una jugada complicada.
Seguimos en la misma posición que el ejercicio dos y tres ,
pero la variante es que el voleo se va realizar con las piernas levadas .
En este ejercicio tenemos que sentarnos y pararnos
realizando un voleo consecutivo.
en el siguiente ejercicio tenemos que estar en parejas una frente a otra para
practicar el voleo largo y corto , una
compañera se va a quedar en la misma posición mientras que la otra tiene que
retroceder para hacer el boleo largo y adelantarse cuando tenga que hacer el
voleo corto.
En parejas realizamos el voleo sobre la red recorriendo el
ancho del campo.
Realizamos ataques al frente del arco de fútbol, pero la
finalidad de este ejercicio es que el armado sea con voleo para poder poner en práctica
lo aprendido en los ejercicios anteriores.
voleo (calentamiento)
técnica de voleo corriendo con las dos manos tocando con las yemas de los dedos.
técnica de voleo de juego pre deportivo rebotar la pelota con la yema de los dedos bajado y subiendo el cuerpo sucesivamente.
voleo con la yema de los dedos hacia arriba seguido tomando una distancia arriba d la cabeza.
esta técnica trata echarse y levantarse rápido para recibir la percepción del balón y responder con el voleo con la yema de los sucesivamente echado y levantándose normalmente el ejercicio empieza cuando el individuo esta sentado.
LA RECEPCIÓN (calentamiento )
LA RECEPCIÓN
- esta técnica
consiste en rebotar con mayor fuerza el balón al piso para que vaya al aire y
al caer hacer su respectiva recepción con los dos antebrazos como vemos en las
imágenes y vídeo.
Proceso metodológico de la técnica de la recepción.
Practica 06:Trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje
de la técnica de la recepción.
Ejercicios de activación fisiológico, estiramiento del
tronco inferior y superior. Saltos de costado con un pie, un pie, en forma círculo,
realizar ejercicios de zancadas como recepción, voleo, remate y remate.
voleo y mate
bloqueo y mate
mate
recepción
- Se forma en pareja tomando un a pelota cada pareja, se lanza
con una mano y saltó con la rorida arriba. Se puede recepcionar con una mano o
dos manos.
- Formar grupo de dos, tres y cuatro jugadores para hacerlos lanzamiento de precisión para hacer su respectivo,recepción, voleo, bloque, saque y mate
EL VOLEO
Proceso metodológico de la técnica del voleo.
Practica 07: Trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje
de la técnica de voleo.
voleo individual con la yema de los dedos.
voleo con la yema de los recorriendo la distancia de la red de ida y vuelta como se ven en las imágenes y vídeo.
voleo en pareja con la yema de los dedos pasando al otro lado de red a su compañero y el responde de la misma manera devolverle con el mismo procedimiento de voleo en ida y vuelta en la red como se ven en la imágenes y vídeo.
voleo en pareja separado por una cierta distancia en su respectivo cono donde la regla o técnica se vera en el vídeo.
técnica extra se hará dos veces voleo y el compañero correrá al otro lado del cono ida y vuelta como se ve en el vídeo.
voleo y remate al arco para tumbar algún cono
el compañero A lanzara el balón al compañero B donde el compañero B hará un voleo hacia arriba para que luego el compañero A corra hacia el balón y hacer su remate para tumbar algunos de los conos como se ven respectivamente en las imágenes y vídeo.
Examen práctico II
Toque de antebrazo por encima de la red.
*Esta prueba se realizó en parejas, consistió en realizar la mayor cantidad de toque con el antebrazo por encima de la red en 30 segundos.
2. La segunda prueba
Toque de voleo por encima de la red.
*En esta prueba se trabajo en pareja , las cuales tenían
que realizar la mayor cantidad de toques con voleo por encima de la red en 30 segundos.
3.
tercera prueba Corren dos jugadores con una pelota, una bloquea y la otra
sostiene la pelota entre la red.
Corren
dos jugadores con una pelota, una bloquea y la otra sostiene la pelota entre la
red.
*Esta prueba se realiza en parejas , una se va ubicar en la
red con los brazos en alto sosteniendo el balón, mientras al otro participante
va a tener que bloquear el balón pero tiene que partir de la línea que divide
la zona de ataque y zaguero para sea contabilizado . esta prueba se va a realizar
en 30 segundos.
4.
cuarta prueba Saque de Tenis a 9mt sobre la red remate al arco.
REMATE HACIA EL ARCO
REMATE HACIA EL ARCO
Saque
de Tenis a 9mt sobre la red donde rebota al piso mientras va cayendo saltar y
hacer un remate al arco y luego recoger el balón para seguir el mismo procedimiento
como se muestra en las imágenes y vídeo.
*Esta prueba se llevó acabo con ayuda del arco de fútbol,
aquí el alumno se ubica en la zona de punto de penal donde tiene que hacer
rebotar el balón y realizar el ataque
para después ir por el balón y regresar a posición de inicio para
realizar el ataque. Esta prueba se llevó acabo en 30 segundos.
EXAMEN
finalmente se saco sistemáticamente el resultado del examen con su respectiva cantidades a mayor puntaje salio el resultado de la nota.
UNA PREPARACIÓN INTEGRAL PARA VOLEIBOL....
