En la clase de vóley I tuvimos una información practica de requerimientos para la actividad física, desarrollo de capacidades fisicas y coordinativas, familiarización con el balón y la iniciación deportiva mini voleibol juego de mini voleibol con un trabajo físico-técnico orientado al aprendizaje del mini voleibol.
Que veremos a continuación a través de las sesiones de clases donde en los videos e imagenes se verán todo lo relacionado técnicas tácticas y estrategias de la clase vóley I y también donde a través de un examen practico se nos dio a conocer los resultados de cada alumno.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°01
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción
de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras adelante. Juegos de persecución, quién
atrapa primero, en un área limitada y
tiempo. ( tiempo : 30 min )
Desarrollo: Como puede jugarse el balón: Lanzar, coger, parar, empujar y
golpear el balón utilizando las manos (abiertas o cerradas), brazos, cabezas,
troncos, muslos y rodillas. Juegos predeportivo, ejercicios de lanzamientos,
captar, correo, saltar.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°02
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas,circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área limitada y tiempo. ( tiempo : 30 min )
( tiempo : 2 h )
SESIÓN DE APRENDIZAJE N°03
Inicio: Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción
de la rodilla, tobillo, salto de costado, atras, adelante. ( tiempo : 30 min )
*Agarrar el balón con una mano
*Atrapar el balón por el aire
*Rebotar el balón con desplazamiento
*Corre 3 paso zancadas y salto.
Calentamiento:
- trote alrededor de la cancha y desplazamiento derecha e izquierda.
- trote alrededor de la cancha y desplazamiento derecha e izquierda.
Fin del calentamiento...
El calentamiento es importante ya que podemos prevenir
esguinces, desgarros y torceduras.
Después de calentar realizamos ejercicios con el balón:
1. Lanzar y coger el balón , en este ejercicio realizamos algunas variantes, como lanzar el balón y mientras el balón esta en el aire nos agacharnos y tocamos el piso; la segunda variante fue que mientras el balón esta en el aire dar una vuelta para después coger el balón .
2. El segundo ejerció fue realizar el gesto del voleo pero sin concretarlo por completo , el balon salia a la altura de la frente para después lanzarlo y cogerlo en el aire .
3. El tercer ejercicio fue
realizar el antebrazo
centrándonos especialmente en la posición de los brazos.
Por ultimo realizamos un juego pre deportivo , el cual consistió en formar 2 grupos de 6 , cada grupo fue a un
lado de la campo de juego y tenían que
pasar el balón después de tres toques pero los toques eran cogiendo el balón .
Segunda clase : El vóley
como deporte
1. Realizamos el calentamiento para evitar lesiones, el
calentamiento consistió en ejercicios activación fisiológica. Movimientos de brazos, piernas, circunducción
de la rodilla, tobillo, salto de costado, atrás y adelante.
2. Primer ejercicio:
se realiza un circuito en los dos lados del campo y tiene que ser como un espero lo que se
realiza en un lado del campo lo realiza el otro lado. el circuito
consistía salir del primer cono y
después ir hacia el segundo cono, después al cono del centro y en lateral cono
del costado y de espalda al ultimo cono .
3. variamos el primer
ejercicio utilizando un balón el cual sera lanzado a nuestro compañero cuando
lleguemos a cada cono.
4. En el tercer
ejercicio nos agrupamos en parejas , se
ubican una en cada lado del campo la que tiene el balón lo lanza a su compañera
, lo que busca con este ejercicio es no perder la vista del balón.
5. EL Cuarto
ejercicio es una variación del tercero, ahora son 2 parejas , una pareja lanza
el balón por arriba y la otra por abajo de la net . de este ejerció hacemos la variación las 2 parejas lanzan el balón por arriba pero
después de lanzar el balón avanzan a la siguiente posición evitando que los
balones caigan al piso.
Realizamos un juego
pre deportivo el cual consistió en jugar un partido de voley pero para
contestar el balón primero tenia de dar rebote , se tenia de pasar el balón al
campo contrario después de tres toques.
Tercera clases iniciación al mini-vóley
Calentamiento :
Se hacen movimientos de los pies en forma circular.
Las rodillas en forma
de adelante hacia atrás.
La cadera de un lado
a otro y de adelante hacia atrás.
Los hombros girándolo
hacia adelante y hacia atrás.
Los brazos en forma
arriba y hacia abajo.
Los codos en forma
arriba ya hacia abajo.
Las muñecas arriba y
abajo.
los dedos de adelante
hacia abajo.
Y por último la
cabeza de adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.
Después hacemos un pequeño trote sobre la línea de la cancha
para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular.
1. En el primer ejercicio practicamos como recibir el balón ,
esto puede ser en posición alta, media y baja .
2. En el segundo ejercicio practicamos voleo , aquí resaltamos
la flexión y extencion de brazos y piernas.
3. Practicamos la recepción de antebrazo resaltando la flexión y extencion
de brazos y piernas y recordando la posición del cuerpo que puede ser alta ,
media y baja.
vídeos:
Se realiza ejercicio activación fisiológica. movimientos de brazos, piernas,
circunducción de la rodilla, tobillo y movimientos de adelante - atrás
Botar el balón pasadonlo hacia el otro lado donde lo recibirá el compañero y así sucesivamente una vez repetidamente y cogerlo de nuevo
con ambas manos de un recorrido de adelante hacia atrás y viceversa en pareja.
Botar el balón al aire una vez repetidamente y cogerlo de nuevo con ambas
manos haciendo un recorrido corto ( adelante - atrás )
Mi compañera lanza el balón hacia el otro lado de la red para que quien reciba el balón hará una recepción.
Mi compañera lanzara el balón al aire para que mi otra compañera de un salto pueda dar un mate al balón dando respuesta para pasar el otro lado de la red.
Ambas compañeras del lado opuesto saldrá con un recorrido de derecha e izquierda que al momento de cruzarse regresara con la misma modalidad derecha e izquierda sucesivamente.
Balón al aire y luego la recepción.
lanzar el balón al aire y tocar el suelo para levantarse rápidamente para pueda que agarrar el balón con ambas manos cuando este cayendo después del lanzamiento.
- Al finalizar la clase un juego pre deportivo y un partido de voleibol donde jugaron 4 vs 4 para poder sacar los resultados de la enseñanza de la clase.
- también la clase termina con un juego pre deportivo , realizamos un partido de vóley pero antes de recpcionar el balón tiene que dar un bote.
- también la clase termina con un juego pre deportivo , realizamos un partido de vóley pero antes de recpcionar el balón tiene que dar un bote.
Examen práctico I
La primera prueba Toque de antebrazo, caminando a una distancia 7mt.
-La primera prueba fue toque de antebrazo caminando una distancia de 7 metros. en esta prueba se tenía que avanzar una distancia de 7 metros durante un minuto realizando antebrazo , se contabilizo la cantidad de antebrazos realizados.
La segunda prueba Voleo dentro de un círculo de 3mt.
-La segunda prueba fue voleo dentro de un circulo de 3 metros , esta prueba se dio dentro de un circulo de 3 metros , en este circulo teníamos que volear durante un minuto,se contabilizo los voleo realizados duran un minuto.
-En esta prueba el alumno se situara en un círculo de 3 metros de diámetro en la cual el alumno deberá realizar la mayor cantidad de voleadas en un minuto.
-Levantar el balón y recepcionar en posición media, esta prueba se realizó dentro de un cuadrado y consistió en elevar el balón como a unos 3 metros y recepcionarlo en posición media poniendo en práctica la flexión y extensión de brazos y piernas.
TERCERA PRUEBA : LEVANTAR LA PELOTA Y RECEPCIONAR EN POSICION MEDIA
- Rebotar el balón y hacer un remate a un punto, en esta prueba hacíamos rebotar el balón y después teníamos que rematar al arco pero el balón tenía que dar un pique antes de entre para que sea contabilizado.
CUARTA PRUEBA: REBOTAR LO MAS ALTO LA PELOTA Y HACER REMATE
EN UN PUNTO
Examen práctico...
UNA PREPARACIÓN INTEGRAL PARA VOLEIBOL....
felicitaciones
ResponderEliminar